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手作りオタク日記
足立区北千住他でシャドーボックスをお教えして四半世紀
めげた事
 運動不足でしたので筋肉痛はやはり少し辛かったです。

ふくらはぎがパンパンになったので

ストレッチやマッサージや筋膜リリースを心掛けました。

運動も種類があって今はウォーキングの有酸素運動を継続中。

筋トレは殆どしてませんが自重(自分の体の重さを利用する)をちょっとだけ

    (器具を利用するのは来月から開始予定)

メンタリスト DaiGo君お勧めのHIITなど情報も集めて試しています。

筋肉痛が無くなって歩くだけでは物足りなくなったので

ノルウェー式HIITを取り入れました。

心拍数を上げると良いというので歩いてならしてから

走るのですが2日目くらいに足が痛くなってしまったのです。

「がっくり」「年甲斐もなく調子に乗って走ったりするから」と反省。

歩くのも痛いのでどうしようかと思いました。

夫にこぼしたら「僕のアキレス腱断裂でもらったの試したら?」

痛み止め効きました。復活!

お薬嫌いなので滅多に飲みませんがありがたい物ですね。
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プロフィール

飯高 和美

Author:飯高 和美
シャドーボックス 教室主宰

エポキシレジン・ステンシル
・トール・ガラスエッチング
・コラージュ・木工などを取り
入れた作品作りをしています。

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